Для одних людей лето – самое любимое время года, время каникул и отпусков, отдыха и развлечений. Для других – это засуха и жара. Многие в знойные летние дни получают тепловые удары, возникающие из – за того, что в жаркую погоду организм не способен поддерживать нормальную температуру тела. Как же спастись от жары?

Советы врачей.как спастись от жары

В знойную погоду доктора советуют ходить босиком по траве. На ступнях находится множество точек, которые отвечают за внутренние органы. При ходьбе босиком человек влияет на эти точки, что улучшает циркуляцию крови, бодрит и запускает процесс обновления клеток.

В жару не рекомендуется выполнять упражнения, из – за которых начинается обильное потоотделение и расход кислорода и белка. Лучше всего перейти на аэробные упражнения, насыщающие организм кислородом.

фрукты и овощиТакже медики рекомендуют не есть в жаркую погоду продукты, которые способствуют согреванию организма (к примеру, мёд и сало), тяжело перевариваются (например, мясо), а также сладкие и жгучие блюда. Самые полезные продукты в это время – с большим содержанием клетчатки, белков и воды. Также охлаждают организм бананы, хурма, фрукты и овощи белого и зелёного цветов.

Не стоит пить такие жидкости, как пиво, крепкий кофе и алкогольные напитки, содержащие водку. А вот горячий зелёный чай способствует регулированию теплообмена.

Не воду, так как резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов. Дома лучше принимать тёплый душ. После стоит залезать в холодную него температура окружающей среды будет казаться ниже, чем на самом деле. Если же вы собрались купаться в реке или в море, то лучше сначала остыть в тени.


Некоторые за 1-2 часа до сна ставят простыню в морозилку, чтобы потом уснуть в прохладе. Такие действия могут привести к тому, что вы проснётесь с простудой.

Пользуйтесь косметикой как можно меньше, особенно если она отличается плотной текстурой (тональный крем, водостойкая тушь и т.д.). Также лучше на время перестать пользоваться средствами для укладки волос.

Секреты для дома.

водаЕсли комнаты в вашей квартире находятся на солнечной стороне, то закройте окна плотными занавесками светлых цветов (тёмные будут поглощать свет и тепло). А лучше заклеить окна специальными светофильтрами или фольгой. Они будут отражать солнечный свет и тепло.

Учёные из Великобритании выяснили, что если в помещении есть растения, особенно широколиственные, то пережить жару намного легче.

Летом лучше убрать из дома декор. Из – за того, что в это время года окна открыты чаще всего, в доме собирается больше пыли, чем обычно. А помыть все украшения от пыли будет непросто.

Поставьте возле вентилятора холодную воду или даже лёд, чтобы воздух был более влажным.

В знойные летние дни вода очень быстро нагревается. Чтобы этого не происходило, наберите в бутылку немного воды и поставьте её в морозилку. Когда она замерзнет, заполните бутылку до конца. Лёд будет постепенно таять, а вода останется холодной.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5716976846647006"
data-ad-slot="9750659572"
data-ad-format="auto">