Вы изнуряете себя физическими нагрузками и перепробовали уже не одну диету, а результат не тот, которого ожидали? Попробуйте последовать рекомендациям диетолога Светланы Якушиной. Она считает, что диету и последующее питание нужно подбирать по типу фигуры. А основных типов женских фигур всего четыре: “груша”, “песочные часы”, “подросток” и “спортсменка”. Итак, посмотрите на себя в большое зеркало, чтобы оценить свою фигуру в полный рост.

Фигура “Груша”

Фигура "Груша"

– это  крепкие ноги, широкие бедра и узкие плечи.

На завтрак и обед отдайте предпочтение легкой пище: салатам, легким овощным блюдам. На полдник ешьте фрукты. Поужинать можно гречневой кашей, белым мясом или рыбой. Можно съесть нежирный творог и выпить кефир.

Вечером исключите из своего рациона сметану, масло, красное мясо и специи.

Фигура “Песочные часы”

pesochnye-chasy-3

– для этого типа характерны широкие плечи, большая грудь, выраженная талия и широкие бедра.


Женщины с фигурой такого типа должны питаться равномерно в течении дня. На завтрак ешьте кашу. Для обеда хорошо подойдут бобовые. Например, блюда из фасоли или гороховое пюре.

Вечером на ужин ешьте рыбу или мясо с овощами.

Фигура “Подросток”

JC-WM-SWT-003_1

– женщины с такой фигурой отличаются узкими бедрами и небольшой грудью.

Им необходимо есть в меру, избегая переедания. Завтракать можно плотно. Подойдут каши, сыр, хлеб из муки грубого помола. В обед лучше не есть соленое и сладкое. Можно яйца, творог, мясо, рыбу. Вечером, на ужин отдайте предпочтение овощам, белому мясу, семечкам и орехам.

Фигура “Спортсменка”

Фигура "Спортсменка"

– для такой фигуры типичны большая грудь, узкие бедра и слабовыраженная талия.

Если вы относитесь к этому типу, то после 7 вечера вам лучше не есть. В течение дня пищу принимайте небольшими порциями, отдавая предпочтение нежирному мясу, творогу. фруктам и овощам, орехам и бобовым. Исключите из рациона свинину и колбасные изделия.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5716976846647006"
data-ad-slot="9750659572"
data-ad-format="auto">