dieta

Гипотеза 1: чтобы похудеть нужно реже есть.

Диетологами уж доказано – чем реже мы едим, тем выше вероятность набрать лишние килограммы. Это объясняется тем, что делая большие паузы между едой, человек чувствует себя более голодным и скорее всего съест больше, чем предусмотрено нормами здорового питания. Голодающий организм обязательно позаботится о том, чтобы отложить жировые запасы на случай очередного голодания. Следовательно редкие приемы пищи ведут не к потере веса, а наоборот к его набору.

Гипотеза 2: если соблюдать «правильную диету», нет риска набрать лишние килограммы в будущем.

На самом деле после любой диеты, даже добившись заветного снижения веса, нужно придерживаться правил здорового и умеренного питания. В противном случае лишний вес вернется и может быть будет даже выше, чем до диеты.

Гипотеза 3: баня способствует похудению.


Это утверждение верно лишь отчасти. После похода в баню действительно можно потерять до двух килограмм веса, но этот вес теряется только за счет испарившейся из организма жидкости в результате потоотделения. Этот вес возвращается также быстро, как и уходит.

Гипотеза 4: потребление фруктов никак не влияет на увеличение веса.

Это ложное утверждение. Некоторые фрукты содержат в себе большое количество легко усваиваемых углеводов, которые, конечно же, способствуют набору веса. К таким фруктам относятся бананы, финики, инжир, виноград. Поэтому фрукты должны быть в рационе, но злоупотреблять их количеством не стоит.

Гипотеза 5: похудеть можно без диеты лишь выполняя специальные упражнения.

Это миф. Для достижения устойчивого результата в борьбе за снижение веса нужно применять комплексный подход. То есть упражнения в дополнение к диете значительно увеличат ее эффективность, но одной лишь зарядкой можно убрать лишь небольшой избыток веса.

Гипотеза 6: долгое жевание способствует похудению.

Это так. Хорошо пережеванная пища быстрее усваивается, а значит легче выводится из желудочно-кишечного тракта. Существует даже система снижения веса, основанная на определенном порядке жевания пищи. Худеющие должны жевать пищу в первую неделю по 1 минуте, во вторую неделю по 2 минуты, а в третью неделю по 3 минуты каждую ложку. Следующие две недели время пережевывания пищи уменьшается в обратном порядке: 2 минуты и 1 минута соответственно.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5716976846647006"
data-ad-slot="9750659572"
data-ad-format="auto">