Миф 1. хлеб

Чёрный хлеб содержит намного меньше калорий, чем белый.

Правда.

На самом деле хлеб, в зависимости от его ингредиентов, содержит от 200 до 310 калорий.

 

 

 

 

 

Миф 2.

суши

Суши и роллы – диетическая еда.

Правда.

Суши содержат 290-350 калорий.

Основной ингредиент суши – клейкий рис. В некоторых видах этого блюда содержание риса достигает 75%.

Рис для суши проходит обработку, теряя большинство полезных веществ, и готовится с добавлением сахара. В некоторые суши и роллы добавляется майонез. Поэтому считать суши и роллы диетическими – ошибка.

 

 

 

Миф 3.

спорт

Калории сжигаются только при занятиях спортом.

Правда.

В спортзале действительно сжигается много калорий, но не только физические упражнения помогают расходовать их. Калории также тратятся на работу организма, а именно:

· Непрерывный синтез веществ;

· Поддержание мышц в тонусе;

· Терморегуляция;

· Работа различных систем человека (кровеносной, дыхательной, пищеварительной и т.д.).

 

Миф 4.

шоколад

Шоколад вредит фигуре.

Правда.

Самый безвредный для фигуры – горький шоколад. В нём содержится около 100 калорий, поэтому, съев немного горького шоколада, вы не только не навредите фигуре, но и принесёте пользу организму, так как в нём содержится больше всего какао продуктов.

 

 

 

 

 

Миф 5.

масло

Оливковое масло менее калорийно.


Правда.

На самом деле в оливковом масле 898 калорий, а, к примеру, в подсолнечном 899. Как видно, оливковое масло также калорийно, как и другие масла. Но всё-таки у него есть одно преимущество – больше полезных веществ.

 

 

 

 

 

Миф 6.

сахар

Коричневый сахар полезнее белого.

Правда.

Белый сахар вне зависимости от происхождения – обработанный. Коричневый – тростниковый нерафинированный. Из этого следует, что последний вид сахара полезнее. И действительно, в нём немного больше витаминов, чем в белом, но зачастую в магазинах под видом тростникового сахара нам продают окрашенную подделку.

 

 

 

 

Миф 7.

сон

После 6 часов вечера нельзя есть.

Правда.

Еда переваривается 3-4 часа. Именно такой период времени должен пройти между ужином и сном для того, чтобы во время сна человек мог восстановить больше сил.

 

 

 

 

 

Миф 8.

cок

Свежевыжатые соки можно пить в неограниченных количествах.

Правда.

Свежевыжатые соки могут раздражать желудок, а также они влияют на обмен веществ и действие некоторых лекарств.

 

 

 

 

 

 

Миф 9.

углеводы

Углеводы вредны.

Правда.

Существуют простые и сложные углеводы. Первые лучше ограничить. Они быстро усваиваются, резко поднимая уровень сахара в крови, что, в свою очередь, способствует резкому выбросу инсулина. Это вызывает чувство голода спустя небольшое количество времени после приёма пищи.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5716976846647006"
data-ad-slot="9750659572"
data-ad-format="auto">